男,31歲,晚上數不著，每次都得快12點才能睡著，還有就是一個關鍵問題，每次不如意，聽到不順耳的話，火立馬就上來了，我不知道該怎么去處理

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獲得公益心：

王金波
您好
匿名
你好
許倩倩
您好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
匿名
我覺得我是第三點
匿名
我該怎么測試我是不是有心理問題呢
李燕
你好，睡不著是不是有什么壓力或焦慮？愛發火是點爆了你的某個情緒點
匿名
我該如何調整我這個情緒點呢，用正常的態度去處理問題
汪桂蘭
你好
李鳳秋
您好
princess
12點睡覺已經很好了
princess
我昨天晚上又失眠了
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