女不知道已經(jīng)多久沒睡過安穩(wěn)的覺了，經(jīng)常失眠，焦慮不安，疲乏，不想工作，不想與人接觸，對任何事情都不感興趣，注意力不集中，發(fā)呆，胡思亂想，脾氣暴躁

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張國英
你好！
張國英
您多大了？
張國英
這種狀態(tài)持續(xù)多久了？
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，請問您多大了？發(fā)生了什么事后出現(xiàn)這種感受的？
陳明
您好，您多大了，這樣多久了呢
李鳳秋
您好
李鳳秋
失眠和不良情緒的干擾有關(guān)，失眠的滋味很煎熬的，能理解你當(dāng)下這種低落難過的心情，生活中發(fā)生了什么讓你感覺到有壓力的事情了嗎？
李錦云
失眠一般都源于焦慮不安，失眠久了也會帶有抑郁的情緒，你可以先在平臺做一些自測量表，最后將結(jié)果截圖給我?guī)椭憧匆幌隆?
王金波
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
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