女坐立不安心情煩躁容易生氣容易發(fā)脾氣經(jīng)常失眠記憶力越來越差心跳加快感覺經(jīng)常能聽到其他奇怪的聲音身體一下冷一下熱呼吸困難

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獲得公益心：

王金波
您好！
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
匿名
感覺睡覺沒安全感一點聲音我就能驚醒不知道用什么姿勢才能入睡
匿名
最近老是喜歡哭莫名的想哭感覺很孤單很害怕但是又不知道害怕什么懶散不想動
匿名
特別急躁
匿名
感覺孤單但是又不想與外界接觸想天天呆在家里面哪也不想去害怕與別人說話感覺老是也人議論我
匿名
經(jīng)常頭疼頭暈
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