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李恩貴心理咨詢師
69歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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問北醫(yī)六院專家心理咨詢收費多少
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2019-02-09 10:37:08
2019-02-09 10:37:08
抱抱TA
女 失眠了應該怎么辦 失眠了應該怎么辦 失眠了應該怎么辦
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獲得公益心：
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王金波
您好！ -
海
你好
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許倩倩
你好 -
王金波
剛剛看完您所有的描述， 其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？ （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
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積極心態(tài)心理解析
從你所說的情況來看。不太清楚是經(jīng)常性的失眠呢？還是偶爾失眠？如果是偶爾失眠的話，是什么樣的事情呢？一般來說心理壓力是造成失眠的原因。 -
海
經(jīng)常性的
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海
而且是生理因素
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李錦云
你好 -
一桿進洞
看醫(yī)生吃藥 -
我不敢看醫(yī)生也不敢吃藥，連續(xù)一個星期都沒睡著了[流淚] - 更多內(nèi)容 APP查看
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