男失眠一個多月，心煩腦子急，心情不好。怎么辦？

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發(fā)生了什么事
周紅梅
你好
潘錦琴
你好
潘錦琴
要找到失眠原因，再改善
李恩貴
你好自我調(diào)整不了，建議通過心理咨詢工作分析幫助調(diào)整
易云俠
你好！最近遇到什么事了呢
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
溫桂彩
您好，是心煩才失眠還是失眠導(dǎo)致的心煩？這一個多月發(fā)生了什么事情嗎？失眠的時候一般都會想些什么呢？
大海
剛開始失眠，醫(yī)院診斷為睡眠障礙
李鳳秋
您好，聽起來你已經(jīng)有一個月的失眠，這種夜不能寐的滋味很難受的，能理解你的心情，生活中最近經(jīng)歷了什么對你有刺激性的事件了嗎？導(dǎo)致你心情不好。
胡亞娣
您好
大海
從2018年后半年就感覺脾氣不好了，易發(fā)火，后來的一天晚上，突然睡不著覺，入睡困難。
李錦云
失眠一般是由于相對比較焦慮，還有是因為一種恐懼失眠而造成的失眠。哦，可以嘗試一些心理上的專業(yè)療法助于催眠啊，嗯，或者一些放松療法，可以使用動力學(xué)分析你失眠的內(nèi)在原因。我處理過，可點擊我頭像查看我資料。
淚痕
失眠是心里有事壓力大，或身體生理有病因。生活有規(guī)律，心理有什么壓力去解決，如果天天累死累活工作，不可能睡不著，腦子里不要幻想不現(xiàn)實的東西，要面對現(xiàn)實努力奮斗。
淚痕
飲食方面要補充營養(yǎng)，勤奮工作，讓自己疲憊，慢慢條理一下就正常了，生活一定要有規(guī)律，每天干什么安排好。
康建萍
您好
松華
你好
leonard
看醫(yī)生吃藥唄
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