女我今年25歲，以前從來沒有因為遇到一些想不開的事晚上失眠，但是從去年十一月份，我因為失戀受了一點刺激，晚上開始徹夜難眠，大概持續(xù)了一兩個月，后來就好了，但是前兩天又因為生活中的一點小事，想不開，心理老暗示自己，跟我沒有關(guān)系，開開心心就好，但是晚上睡覺老是想這件事，導(dǎo)致晚上又失眠了，我就想咨詢一下，怎樣才能讓自己不想一些亂七八槽的事，晚上能睡個好覺！！

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獲得公益心：

王金波
您好！
梔子花開
您好
梔子花開
您能幫我免費解答一下嗎
王金波
剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
檸心·渚
控制不住要想的話就放開想吧，可以把思維擴(kuò)張開，從這一件事想到人生想到世界想到宇宙，來場頭腦風(fēng)暴就會好很多
檸心·渚
努力把這件事看透，找到自己內(nèi)心的真實想法，再去自我開導(dǎo)，比單一的心理暗示要好用很多
梔子花開
謝謝
梔子花開
謝謝您的解答
梔子花開
我想問一下怎樣才能暗示自己不要想太多
檸心·渚
放開想一次就不會再想多了
許文慧
你好！
熊琦紅
你好
孤單寂寞冷不冷
放空自己聽聽輕音樂或者佛經(jīng) 助睡眠
張銀玲
你好
＆一點輪回
抽刀斷水水更流，建議合理疏導(dǎo)，看透事物本質(zhì)，確立生活目標(biāo)，人生有夢，心方不落，人生路漫漫，失眠只是一個很普通的小問題，，，祝你好運，
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女我今年25歲，以前從來沒有因為遇到一些想不開的事晚上失眠，但是從去年十一月份，我因為失戀受了一點刺激，晚上開始徹夜難眠，大概持續(xù)了一兩個月，后來就好了，但是前兩天又因為生活中的一點小事，想不開，心理老暗示自己，跟我沒有關(guān)系，開開心心就好，但是晚上睡覺老是想這件事，導(dǎo)致晚上又失眠了，我就想咨詢一下，怎樣才能讓自己不想一些亂七八槽的事，晚上能睡個好覺！！

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