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梔子花開
2018-05-26 13:08:21
抱抱TA
女 我今年25歲,以前從來沒有因為遇到一些想不開的事晚上失眠,但是從去年十一月份,我因為失戀受了一點刺激,晚上開始徹夜難眠,大概持續了一兩個月,后來就好了,但是前兩天又因為生活中的一點小事,想不開,心理老暗示自己,跟我沒有關系,開開心心就好,但是晚上睡覺老是想這件事,導致晚上又失眠了,我就想咨詢一下,怎樣才能讓自己不想一些亂七八槽的事,晚上能睡個好覺!!
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獲得公益心:
王金波
您好!
梔子花開
您好
梔子花開
您能幫我免費解答一下嗎
王金波
剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
檸心·渚
控制不住要想的話就放開想吧,可以把思維擴張開,從這一件事想到人生想到世界想到宇宙,來場頭腦風暴就會好很多
檸心·渚
努力把這件事看透,找到自己內心的真實想法,再去自我開導,比單一的心理暗示要好用很多
梔子花開
謝謝
梔子花開
謝謝您的解答
梔子花開
我想問一下怎樣才能暗示自己不要想太多
檸心·渚
放開想一次就不會再想多了
許文慧
你好!
熊琦紅
你好
孤單寂寞冷不冷
放空自己 聽聽輕音樂 或者佛經 助睡眠
張銀玲
你好
&一點輪回
抽刀斷水水更流,建議合理疏導,看透事物本質,確立生活目標,人生有夢,心方不落,人生路漫漫,失眠只是一個很普通的小問題,,,祝你好運,
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女,20歲,我已經失眠一兩年了,剛開始是因為有心事腦子里一直不停的想事情想很多,后來不想了,就呆呆的不玩手機不聊天睜著眼閉著眼怎么也睡不著,我也不知道我是怎么了,我也想早點睡,可是我就是睡不著,即便是睡著了我感覺我都是醒著的,可是別人叫我我又不愿意搭理不想起床。我這是什么心理問題?
女 我最近每天晚上都失眠一直到兩三點鐘都睡不著我從11點已經躺倒12點半了,事實上接下來一直到兩三點都睡不著,我感覺一躺下就一直會回想起非常多讓我很難過生氣的事情,很討厭的人,即使是非常困也睡不著,近期的事情,很久以前的事情所有的我每天晚上總是回想然后就很難過,恨不該恨的人,明明都是我自己的錯,別人的問題,但是我無法解決,真的希望能把這些東西全部忘記但是完全沒有辦法,突然感覺我真的像是在無病呻吟,明明是這么小的問題,無法入睡而已用不著那么大驚小怪
(匿名)
女 總是想不開,心理糾結是怎么回事,睡眠太差,又失眠了
(匿名)
女,27歲,近來2晚都系2點鐘醒來就睡不著,我思想負擔很重,之前和一男生好過,可是沒能繼續下去,來來回回地接近2年,還是沒結果,我現在總懊悔自己當初,總想起他說的話,就沒辦法控制想法,他現在已經不理我了,又沒遇到新的人
(匿名)
女,26歲,我已經失眠近兩個月了,感覺很累了就是睡不著,心里在想些亂七八槽的事情,白天有的時候覺得是小事,沒什么的,可就是喜歡鉆牛角尖,我覺得很累很累,想死都死不起的感覺,因為還欠好朋友的錢
女,32歲,遇到一件事情,老是想不開,甚至整晚上的睡不著。
(匿名)
女 為什么晚上每次睡不著都是一兩點睡覺會想很多很多東西怕失去某某人可是已經分了但是又感覺他在我身邊很累沒有目標夜里會經常哭夜里會怕但是又很疲憊真的很想結束自己但是又怕爸媽傷心
女 我不知道為什么,自己老是晚上睡不著,還老是愛亂想,整天悶悶不樂,不想和別人說話,也不想和別人玩,就想一個人待在家里
(匿名)
男 我21我的兒子跟人家叫爸爸怎么辦,把孩子弄回來
男 老婆因為跟我家人不和離開了我,還說我無能,為了小孩子我想挽回這一切。
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女 我今年25歲,以前從來沒有因為遇到一些想不開的事晚上失眠,但是從去年十一月份,我因為失戀受了一點刺激,晚上開始徹夜難眠,大概持續了一兩個月,后來就好了,但是前兩天又因為生活中的一點小事,想不開,心理老暗示自己,跟我沒有關系,開開心心就好,但是晚上睡覺老是想這件事,導致晚上又失眠了,我就想咨詢一下,怎樣才能讓自己不想一些亂七八槽的事,晚上能睡個好覺!!
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