最近總是心里好煩總是控制不住發(fā)火很多事情總是焦慮總是失眠

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匿名
最近總是心里好煩總是控制不住發(fā)火很多事情總是焦慮總是失眠
王金波
您好！
王金波
剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
周紅梅
你好
匿名
總是感覺心里好壓抑對(duì)什么事情都不愿意去做感覺很懶散
胡亞娣
您好
周惠玉
你好
胡亞娣
最近發(fā)生過什么事嗎？
周惠玉
歡迎交流
匿名
感覺做什么都提不上精神就是感覺失去意義也不知道該怎么辦心里很煩躁
李錦云
心里壓抑，就會(huì)造成焦慮，焦慮就容易失眠，你要先打開心胸。也可以尋求咨詢的幫助。
唐孝青
你好，這樣的心態(tài)有多久了呢？是因?yàn)槭裁词虑閷?dǎo)致的呢？
許文慧
你好！
海軍~新紀(jì)元海爾專賣店
我也是比你的嚴(yán)重，越失眠越焦慮，越焦慮越嚴(yán)重，惡性循環(huán)
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