男失眠，感情問(wèn)題，老是吵架，因?yàn)槲移獠缓?，?dǎo)致兩個(gè)人天天吵架

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獲得公益心：

王金波
您好！
王金波
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王金波
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許文慧
你好！
南岸
就這個(gè)月
周紅梅
你好
南岸
因?yàn)橐恍┬?wèn)題，就吵起來(lái)
張欣
你好
陳明
您好，您覺(jué)察到自己情緒不穩(wěn)定，總是吵架，失眠是嗎
南岸
每天晚上都失眠
史丹鳳
你好
黃利瓊
你好，總是吵的話，再好的感情也經(jīng)不起?？梢酝ㄟ^(guò)心理咨詢改善溝通方式，學(xué)習(xí)如何進(jìn)行自我情緒管理。
王金波
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂(lè)，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
許倩倩
您好
許倩倩
覺(jué)察到問(wèn)題，您可以做出的改變的有哪些呢？
南岸
什么都可以
易云俠
你好
南岸
應(yīng)該怎么解決
胡亞娣
脾氣來(lái)自什么？你可以通過(guò)心理咨詢來(lái)梳理你的情緒
熊琦紅
你好
陳明
首先，覺(jué)察自己，是不是有強(qiáng)烈的意愿呢？為什么
徐惠泉
你好，知道脾氣不好就努力改變
董娟波
你好
程國(guó)鳳
你好！
程國(guó)鳳
吵架是急于溝通，急于用情緒表達(dá)自己的一種方式。
許倩倩
您可以提升自己情緒管理能力，學(xué)習(xí)建設(shè)性溝通模式，只是他一個(gè)人，架是吵不起來(lái)的
張銀玲
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南岸
怎么解決問(wèn)題
付艷麗
你好，您可以回顧一下過(guò)去，您通過(guò)發(fā)脾氣，對(duì)你們的關(guān)系和問(wèn)題的解決是有促進(jìn)作用的還是有阻礙作用呢，您只有真切的看到了你發(fā)脾氣的真正后果，下次你再想用發(fā)脾氣來(lái)解決問(wèn)題的時(shí)候，或許您就能停下，去尋找其他有效的辦法了，祝好
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