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鄭麗華心理咨詢師
48歲
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咨詢
問第一章心理咨詢師已上線
匿名
2018-03-05 23:58:28
2018-03-05 23:58:28
抱抱TA
男 還有人嗎？……失眠了……………………
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王金波
您好！ -
劉曉波
你好 -
程國鳳
你好！ -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？ （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
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劉曉波
你這樣子多久了？
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許文慧
你好！ -
程國鳳
如果確實睡不著的話，就不要強迫自己入睡，看看書，聽聽輕音樂都可以。 也可以閉上眼睛，做十幾分鐘的深呼吸試試，把注意力放到自己的呼吸上，一邊做深呼吸，一邊逐漸睡去。
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漂泊的人生
我老婆不陪我 -
漂泊的人生
只知道忙工作
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匿名
你好可憐 -
漂泊的人生
是啊，可憐蟲……
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男 還有人嗎？……失眠了…………………… (匿名)
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男 完了完了完了完了完了完了完了完了完了，這下徹底失眠了 (匿名)
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男,32歲,有沒有像我一樣失眠的。何夜無月？何處無竹柏？但少閑人如吾兩人者耳。 (匿名)
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男 躺了一個小時，還是眼光光。失眠，寂寞了 -
男 失眠的啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 (匿名)
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男 還有沒睡著的嗎，還有沒睡著的嗎， (匿名)
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男 有點失眠了………………………不知為什么………………
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男 還有人嗎？……失眠了…………………… (匿名)
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男 專家好，我有個問題想咨詢一下，我兒子目前讀高三，高考不到百日，兒子跟我說上課時聽見同學打響指或其它無意識的聲音時就感覺自己異常的煩躁直至不想上課！目前因此原因兩次考試交白卷。找了一些醫師說是焦慮癥，治療后不見效果！望專家們為我解決困擾。拜謝
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