男,25歲,老師您好，我長期患有強迫思維和強迫觀念，總是有違反自己意愿的想法反復出現，自己難以控制，這些想法往往都是有傷害性的或者極端的，比如想拿刀捅人，想砸東西，想摔小孩等等，非常可怕，使自己常常陷入巨大的痛苦中，影響正常的工作和生活。我該怎么辦，才能擺脫強迫思維的束縛，使自己每天過的輕松點，灑脫點呢？