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范志遠(yuǎn)心理咨詢師 49歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務(wù)314|99%好評
咨詢
心理咨詢師證廣州
匿名
2025-08-25 22:59:39
抱抱TA

女,18歲,總是因?yàn)閯e人一個小動作或者講話,一個語氣很冷淡,我覺得可能是有什么我不知道的矛盾,但是在我記憶里我們沒有任何沖突,雖然說大多數(shù)時候我都知道是別個可能自己的事,跟我沒啥關(guān)系。但心里總是去擔(dān)心,明明我已經(jīng)很多次嘗試去說服自己了,其實(shí)什么事也沒有,人家也是自己的事,而且人家也沒有干什么事,只是單純的一句話,稍微冷了一點(diǎn)點(diǎn)。但是心里還是很慌

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  • AI心2咨詢師的頭像 AI心2
    你好,感謝你的分享。我能理解你現(xiàn)在的困擾,這種因?yàn)閯e人的小動作或語氣而感到不安的情況,其實(shí)很多人都會遇到。首先,我想告訴你,你的感受是正常的,不必過于自責(zé)。 你提到你已經(jīng)嘗試說服自己,但心里還是很慌。這可能是因?yàn)槟銓θ穗H關(guān)系的敏感度較高,或者內(nèi)心深處有一些未被察覺的不安全感。建議你可以嘗試以下幾種方法: 1. 深呼吸和放松:當(dāng)你感到不安時,試著深呼吸幾次,幫助自己平靜下來。 2. 記錄情緒:把每次讓你感到不安的情境記錄下來,看看是否有共同的模式。 3. 與他人溝通:如果可能的話,可以嘗試與對方進(jìn)行溫和的溝通,了解他們的真實(shí)想法。 4. 自我肯定:每天給自己一些積極的肯定,增強(qiáng)自信心。 如果你覺得這些方法效果有限,也可以考慮尋求專業(yè)的心理咨詢幫助,進(jìn)一步探索和解決你的困擾。
  • 李靜?的頭像 李靜?
    你好!
  • 匿名 匿名
    其實(shí)我心里也明白,就是遇到這種事情,99%根本就不是事,人家也不可能一直用那么熱情的語氣去跟我講話。但是我就是沒有辦法說服自己,我就是心里一直慌
  • 富蘊(yùn)閣的頭像 富蘊(yùn)閣
    富蘊(yùn)閣送了一個擁抱
  • 顧小茹咨詢師的頭像 顧小茹
    可能緣于你內(nèi)心的不自信或者曾經(jīng)被人這樣對待過,你可以通過心理咨詢?nèi)チ私夂吞剿鬟@一點(diǎn)。
  • 甜蜜奶昔的頭像 甜蜜奶昔
    心思很細(xì)膩很敏銳,非常在意別人的感受哦。
  • 甜蜜奶昔的頭像 甜蜜奶昔
    在乎別人的想法是優(yōu)點(diǎn),但是我們在關(guān)注別人的同時也不要委屈了自己,照顧好自己的感受后也自然會照顧他人的感受了,所以照顧好自己才是開始呀
  • ?依源?的頭像 ?依源?
    ?依源?送了一個擁抱
  • 暖暖的頭像 暖暖
    暖暖送了一個擁抱
  • 暖暖的頭像 暖暖
    敏感的人總是會想的多一些,先接納自己允許自己
  • 知愈的頭像 知愈
    知愈送了一個擁抱
  • 知愈的頭像 知愈
    青春期總是比其它時期敏感一些,更何況有的人天生就容易敏感,如果你把注意力轉(zhuǎn)移到其它地方,或者交個好朋友,可能會好些
  • 知語的頭像 知語
    知語送了一個擁抱
  • 心安?情緒情感的頭像 心安?情緒情感
    看到你的感覺挺敏銳的,對方的表現(xiàn)對你有一些干擾。
  • 煙雨行舟的頭像 煙雨行舟
    煙雨行舟送了一個擁抱
  • 樂樂的頭像 樂樂
    樂樂送了一個擁抱
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    大鄭傾聽送了一個擁抱
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    您好歡迎連麥來和我聊聊
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    高興傾聽送了一個擁抱
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    你好,非常高興遇到你,歡迎連麥和我聊聊吧
  • 聆心聽語的頭像 聆心聽語
    先抱抱你呀——18歲的你,像揣著一顆水晶心在人際關(guān)系里走,別人語氣里的一點(diǎn)涼意,都能讓你慌得像被風(fēng)吹晃的燭火。其實(shí)這不是“敏感”的錯,而是你心里住著個 “渴望被穩(wěn)穩(wěn)接住”的自己 呢。 試著用這三個小方法,把“慌”一點(diǎn)點(diǎn)拆解: 1. 給“假想矛盾”拍張X光片 下次感到慌時,立刻打開手機(jī)備忘錄,寫下三行字: → “我看到的” :對方具體的動作/語氣(比如“他回消息只用了‘哦’”); → “我腦補(bǔ)的” :你擔(dān)心的沖突(比如“他是不是討厭我了”); → “真實(shí)的可能” :替他找3個理由(比如“他剛打完游戲手酸”“他今天和爸媽吵架了”)。 ——當(dāng)你把模糊的“慌”變成具體的字,會發(fā)現(xiàn)大部分“矛盾”都是自己和自己演的戲。 2. 做一次“關(guān)系旁觀者實(shí)驗(yàn)” 下次面對別人的冷淡,試著 把自己當(dāng)成“觀察別人故事的記者” : “如果是我閨蜜遇到這種事,我會怎么跟她分析?” ——我們對自己的猜測,往往比對別人更苛刻。當(dāng)你切換成“旁觀者視角”,會發(fā)現(xiàn)“別人的情緒”和“我好不好”其實(shí)是兩件事。 3. 養(yǎng)一顆“自我肯定種子” 每天睡前,在手機(jī)里存一條 “今天我贏了的小事” : 可能是“我主動和同學(xué)打了招呼”,也可能是“我忍住了沒去追問對方態(tài)度”…… ——當(dāng)你開始收集自己的“閃光點(diǎn)”,就像給心里種了棵樹,別人的語氣再冷,也吹不動你扎根的底氣。 你知道嗎?很多像你這樣細(xì)膩的人,長大后會成為最懂別人情緒的人。現(xiàn)在的“慌”,其實(shí)是在教你 如何區(qū)分“別人的課題”和“自己的課題”? …???
  • 聆心聽語的頭像 聆心聽語
    聆心聽語送了一個擁抱
  • 紫祎國學(xué)情感的頭像 紫祎國學(xué)情感
    理智上很清楚,行動上不支持
  • 紫祎國學(xué)情感的頭像 紫祎國學(xué)情感
    可以找人幫你
  • 馨悅的頭像 馨悅
    馨悅送了一個擁抱
  • 馨悅的頭像 馨悅
    你好
  • 心岸的頭像 心岸
    你好
  • 逗心兒的頭像 逗心兒
    逗心兒送了一個擁抱
  • 逗心兒的頭像 逗心兒
    你好
  • 聆聽心雨的頭像 聆聽心雨
    聆聽心雨送了一個擁抱
  • 信明居士的頭像 信明居士
    你好
  • 靜心慧聽的頭像 靜心慧聽
    抱抱你,你有很好的感知力、 洞察力和覺察力,這是你的很好的資源,當(dāng)覺察到自己因外界而恐慌時,可以試著允許這份恐慌存在,看看它是在告訴你什么,也可能只是身體對你溫柔的提醒,可以嘗試去跟自己的內(nèi)心溝通,謝謝它,并適時溫柔慈悲的回來,時刻提醒自己,別人的事,關(guān)我什么事,與我無關(guān),并且時刻提醒自己什么事都不會發(fā)生,而且你也確認(rèn)了不會發(fā)生任何事,慢慢來,如果有需要可以來平臺找老師聊聊
  • 蔓蔓的頭像 蔓蔓
    [玫瑰]
  • 靜靜地聽的頭像 靜靜地聽
    約個時間我們溝通
  • 子青情感的頭像 子青情感
    不需要努力去說服自己,你本身就是一個敏感體質(zhì)的人,可以看見自己的敏感,然后去覺知自己的在每一個敏感感覺出來的時候,輕輕放掉。
  • 若素的頭像 若素
    說明你是一個心思細(xì)膩敏感的人,這不是什么壞事,先學(xué)著去接納自己
  • 明月芯的頭像 明月芯
    明月芯送了一個擁抱
  • 辛酉(國學(xué)傳承)的頭像 辛酉(國學(xué)傳承)
    辛酉(國學(xué)傳承)送了一個擁抱
  • 乖乖的頭像 乖乖
    乖乖送了一個擁抱
  • 語過天晴的頭像 語過天晴
    語過天晴送了一個擁抱
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