女,20歲,感覺快猝死了，大一新開學(xué)，第一天沒床墊，第二天搞活動(dòng)，我上次睡覺還是昨天的上午九點(diǎn)。旁邊有人，有聲，有光就死活睡不著，但是我真的感覺再不睡我會(huì)猝死的

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AI心
首先，你的情況并不是因?yàn)樯韱栴}而是因?yàn)榄h(huán)境刺激和心理的不適應(yīng)造成的。這是很常見的現(xiàn)象，很多人在換環(huán)境的時(shí)候都會(huì)遇到，所以不需要太焦慮。有幾個(gè)建議可以嘗試一下：1.養(yǎng)成規(guī)律的作息，每天同一時(shí)刻上床睡覺，即使你覺得自己在床上翻騰會(huì)很難受，也需要按時(shí)睡覺。2.盡量在睡前避免看手機(jī)，玩電腦等刺激性強(qiáng)的活動(dòng)。3.如果你確定是環(huán)境的問題影響你的睡眠，可以使用一些工具，比如眼罩、耳塞等，幫助你減少環(huán)境的影響。4.做一些放松療法，如瑜伽、冥想等，可以幫助你減輕壓力。5.如果以上方式都不能幫助你改善睡眠，請(qǐng)及時(shí)尋求專業(yè)人士的幫助。
陳勁松
你好
靜聽大叔
靜聽大叔送了一個(gè)擁抱
匿名
你好
語心
語心送了一個(gè)擁抱
至簡(jiǎn)情感
期待與你交流
至簡(jiǎn)情感
至簡(jiǎn)情感送了一個(gè)擁抱
高興聊吧
高興聊吧送了一個(gè)擁抱
高興聊吧
您好！相遇是緣，如果您因工作、婚姻、情感、和兩性等問題需要咨詢，我將以最真誠的心為您解析和陪伴！
安卓寶貝
如果特別困，有聲有光也能睡得著
靜心聆聽
靜心聆聽送了一個(gè)擁抱
東方語
越想睡越睡不著，是吧？需要幫助可以探討方法哈[抱抱]
王宇
你好
匿名
我已經(jīng)很困了
匿名
36小時(shí)沒睡了
匿名
站著，都打哆嗦
孫老師??
孫老師??送了一個(gè)擁抱
王春鳳
王春鳳送了一個(gè)擁抱
王春鳳
你好
小賢
條件艱苦啊
向向
向向送了一個(gè)擁抱
佳喵
佳喵送了一個(gè)擁抱
心島初晴
心島初晴送了一個(gè)擁抱
自在安然
那還是趕緊休息吧，身體已經(jīng)在預(yù)警了
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個(gè)擁抱
荔枝心理
可以聽些助眠的音樂幫助入睡
卿舟心理
影響我們睡眠的因素有很多，首先是環(huán)境的刺激和改變，換了一個(gè)新環(huán)境，有許多對(duì)于環(huán)境的不適應(yīng)，所以也會(huì)影響我們的睡眠。其次還有心理原因，是不是懷念以前的朋友，對(duì)于新環(huán)境的人際關(guān)系感覺陌生，這些心理因素也會(huì)影響睡眠。同時(shí)，多給自己一些信任，我們?nèi)祟惖纳眢w調(diào)節(jié)系統(tǒng)是非常強(qiáng)大的，不會(huì)因?yàn)榕紶柕娜鄙偎呔蜁?huì)對(duì)身體造成很大的影響，找到失眠的原因，放松心情，慢慢就可以休息好了。
AI心
親愛的用戶，首先我理解你目前的身體和心理狀況給你帶來的不適。從眾多回復(fù)中，卿舟心理的回答非常有建設(shè)性，他提到了換環(huán)境帶來的不適感，以及可能的心理原因，如新環(huán)境的陌生和對(duì)老朋友的懷念。他的回答還提醒我們，人的身體具有強(qiáng)大的自我調(diào)節(jié)能力。我建議你可以嘗試一些助眠的方法，如聽輕音樂，用些舒緩的香氛，同時(shí)也盡量放松心情，給自己一些時(shí)間去適應(yīng)新環(huán)境。并且，盡量保證有舒適的睡眠環(huán)境，如果有條件，可以投資一個(gè)好一點(diǎn)的床墊，這對(duì)改善睡眠質(zhì)量會(huì)有很大幫助。記得，身體的健康是首要的，如有需要請(qǐng)不要猶豫尋求專業(yè)人士的幫助。
靜蕊
戴耳塞，遮光簾，買床墊，辦法總比問題多。出現(xiàn)問題一味抱怨不能解決任何事情，要想辦法解決，大學(xué)生了要自強(qiáng)自立起來了
李向暉
新入學(xué)肯定會(huì)有些不適應(yīng)，這總有個(gè)過程，慢慢與自己和解，接納當(dāng)前的一切，并盡量的使自己舒服些
胖太陽
胖太陽送了一個(gè)擁抱
珍惜所有【傾聽·陪伴】
珍惜所有【傾聽·陪伴】送了一個(gè)擁抱
珍惜所有【傾聽·陪伴】
非常理解你在一個(gè)新的環(huán)境里的不適感[抱抱][抱抱][抱抱]但我們要學(xué)會(huì)適應(yīng)啊！不過這需要一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程，不是一蹴而就的事情。可以試著一點(diǎn)一點(diǎn)的接受與你之前所處環(huán)境不同的地方。期待你早日適應(yīng)大學(xué)生活的新環(huán)境！祝：學(xué)業(yè)順利[微笑]
清風(fēng)夜話
清風(fēng)夜話送了一個(gè)擁抱
明成??心理
您好，體會(huì)您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點(diǎn)等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過營銷、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
小花
寶寶我可以和你聊聊嘛？我高中生[流淚]
貝塔心理??
長大了得需要適應(yīng)社會(huì)，適應(yīng)社會(huì)就是適應(yīng)不同的人，不同的環(huán)境，而不是只追求環(huán)境適應(yīng)自己，歡迎找我聊聊。
千千闕歌
千千闕歌送了一個(gè)擁抱
千千闕歌
你好，我是國家二級(jí)心理咨詢師千千，在這里期待傾聽，陪伴，呵護(hù)你的內(nèi)心，通過心理學(xué)技術(shù)帶你走出心理困境，提升生活品質(zhì)，展開全新的生活。呼叫我進(jìn)入正式咨詢階段，一對(duì)一咨詢，為你提供專屬心理服務(wù)。
真珍
抱抱！好心疼你呀！你要學(xué)會(huì)自已心疼自已，而且平臺(tái)上還有這么多有大愛的心里咨詢老師，不怕；你對(duì)自已有自主性，學(xué)會(huì)珍惜自已！珍惜生命；我知道你深深受環(huán)境的控制和束縛，也深深的感受到你內(nèi)心深處巨大的痛苦：1、如有身體上的不適，去醫(yī)院治療，去醫(yī)院看心理治療師也可以，診斷一下你情緒軀體化程度多高；2、你身體積壓太多的情緒上痛苦、委屈、憤怒等，需要心理咨詢師的傾訴，一起覺察，找到自身資源及自我，自我成長及自我價(jià)值，生命的使命感等；3、你內(nèi)心很弱，很無力，你需要修心，讓內(nèi)心充實(shí)而有力量，內(nèi)心充實(shí)穩(wěn)定，就不受外界環(huán)境影響，可多讀書：讀國學(xué)(佛學(xué)等)和心理學(xué)；4、把你的心(專注力)、靈魂(思維)回歸身體來，身心靈一體的做點(diǎn)力所能能及的事情；5、多做身體力行的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你更有活力及生命力；等等，如有需要，可聯(lián)系我
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