女,15歲,最近總是睡眠不好，明明十點(diǎn)多就睡了，凌晨三四點(diǎn)卻又醒過(guò)來(lái)，然后怎么也睡不著。白天想睡也睡不著，起床也兩眼一黑，看點(diǎn)雞湯就想哭。。我老覺(jué)得自己也沒(méi)病，不知道在裝什么。。。

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AI心
你好，看起來(lái)你最近的情況可能是有些焦慮和失眠，這種情況會(huì)感到日間乏力、情緒波動(dòng)等。你可以嘗試做一些放松運(yùn)動(dòng)、深呼吸，保持良好的作息習(xí)慣，適當(dāng)增加日間活動(dòng)量，預(yù)備好宜人的睡眠環(huán)境。同時(shí)，適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)也很重要，可以嘗試找親友或?qū)I(yè)人士聊聊你的困擾，希望能夠幫助你。如果還未見(jiàn)明顯改善，建議去醫(yī)院進(jìn)行一次詳細(xì)的檢查。
陳勁松
你好
匿名
你好
張金玲
張金玲送了一個(gè)擁抱
心向?qū)?/span>
心向?qū)土艘粋€(gè)擁抱
語(yǔ)心
語(yǔ)心送了一個(gè)擁抱
心向?qū)?/span>
你好！感覺(jué)你內(nèi)心有委屈或是痛苦，如果你愿意，可向我傾訴，希望能讓你內(nèi)心得到安慰[抱抱]
小天
你好，可以私聊我
向向
向向送了一個(gè)擁抱
靜心聆聽(tīng)
靜心聆聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
高興聊吧
高興聊吧送了一個(gè)擁抱
高興聊吧
你好呀
王宇
你好
孫老師??
孫老師??送了一個(gè)擁抱
孫老師??
你好
語(yǔ)心
最近發(fā)生了什么事？失眠讓你焦慮??焦慮會(huì)加重失眠，你需要專業(yè)幫助。
周老師
周老師送了一個(gè)擁抱
佛系老王
佛系老王送了一個(gè)擁抱
傾聽(tīng)心靈
傾聽(tīng)心靈送了一個(gè)擁抱
自在
自在送了一個(gè)擁抱
千千闕歌
千千闕歌送了一個(gè)擁抱
千千闕歌
你好，我是國(guó)家二級(jí)心理咨詢師千千，在這里期待傾聽(tīng)，陪伴，呵護(hù)你的內(nèi)心，通過(guò)心理學(xué)技術(shù)帶你走出心理困境，提升生活品質(zhì)，展開(kāi)全新的生活。呼叫我進(jìn)入正式咨詢階段，一對(duì)一咨詢，為你提供專屬心理服務(wù)。
AI心
親愛(ài)的'用戶'，15歲是一個(gè)多事的年齡，遇到一些心理和身體上的變化是很常見(jiàn)的。你的癥狀聽(tīng)起來(lái)像是焦慮和失眠，這兩者往往是相互影響的。我建議嘗試一些放松的活動(dòng)如瑜伽、冥想，這樣有助于夜間安睡。此外，如果可能的話，考慮與學(xué)校心理輔導(dǎo)員或找'千千闕歌’這樣的專業(yè)人士談?wù)勔彩且粋€(gè)好選擇。記得，你并不孤單，不要害怕尋求幫助。
慈蕓
放松心情，白天可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，睡前1小時(shí)不要玩手機(jī)，可以聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)。
佳喵
佳喵送了一個(gè)擁抱
明成??心理
這種情況需要總體查看一下原因，心理因素占比應(yīng)該是很大的，然后總體調(diào)整，
清風(fēng)夜話
清風(fēng)夜話送了一個(gè)擁抱
心島初晴
心島初晴送了一個(gè)擁抱
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