男,19歲,我發現我吃零食吃上了癮，怎么戒掉啊，試了很多次都失敗了

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AI心
你好，首先，你需要確認自己是否確實對零食有過度依賴的情況。這可能來自于對食物的渴望，也可能是某種心理壓力的反應。你可以少買或者不買零食，嘗試吃一些健康的零食替代品，比如水果和堅果。另外，可以把吃零食的時間轉移到其他的興趣愛好或者運動上，讓自己的注意力別的地方，而不是吃零食。如果嘗試上述方法后還是覺得難以控制，建議尋求專業的心理咨詢。
芋芋
忽然想吃零食
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
陳勁松
你好
匿名
你們好
修心?情感情緒導師
要制定一個什劃
沐歆心理
吃零食上癮，一方面是你很喜歡吃這類零食，另一方面是您最近有什么焦慮的事情嗎?有時嘴巴想吃也能反映出內心的一些東西，最近有遇到什么事情嗎?
匿名
是的，心情不好就開始吃，心情好了以后，這個習慣就改不掉了
王春鳳
你好！吃零食上癮是暴食嗎
匿名
不知道算不算暴食
匿名
反正和以前相比吃的多的多
王春鳳
多長時間了
匿名
有時候甚至會影響吃飯
匿名
半年
王春鳳
體重有增加嗎
匿名
肚子肉長了
王春鳳
最近有哪些壓力呢
匿名
以前抑郁焦慮
匿名
然后養成了這個習慣，帶到現在
王春鳳
你是用吃零食太排解壓力？
匿名
是的
王春鳳
以前抑郁焦慮，是醫生的診斷？多長時間了
王春鳳
對抑郁焦慮，做過哪些治療
明遠心理
你好，吃零食可以暫時緩解焦慮，但解決不了根本問題。可以用意象對話療法疏導焦慮情緒，調整心態。歡迎咨詢。
匿名
吃藥
王春鳳
嗯，現在停藥了？遇到心里難受的時候就吃零食來排解？
傾聽達人~格兒??
有時候不停的吃，是發泄憤怒或者釋放壓力，我這么說你能接受嗎？
匿名
是的，釋放壓力
匿名
不，還吃著藥呢
匿名
一直吃的
宋會紅
吃零食是在控制你的情緒。或者說改善你的情緒。如果你要戒掉零食，就可以從很好的調整你的情緒開始。如果你的情緒改善了，就不需要通過吃零食來調整情緒了。
高興
高興送了一個擁抱
高興
你好
太陽
有的吃就不錯，還這個那個的
心之修行
你好
陳明
您好，發現問題，說明您有了很好的自我觀察，力所能及的事情都有什么呢
匿名
@太陽你長腦子了嗎，我說的是改變習慣，不是別的，你會不會思考啊
甘菊
可以用別的愛好代替嗎？
匿名
主要是我總出去走，這么一走就想吃，不出去吧，家里人說我應該出去走，我也覺得不能總是關在家里
亦寧
亦寧送了一個擁抱
惡魔曹尼瑪
我要感謝我的敵人他們給予了看到缺點與時俱進的動力，我要感謝辱罵我的那些人，他們讓我看到了自己的不足和短點，我要感謝我的老師，他們用一生的教育賦予我的一切偉大的知識，我要感謝我的父母，他們給予我一次重生的機會和生命，我要感謝我的朋友和同事親戚，他們讓我認識了人性的扭曲和丑惡，所有的繁華皆是你的欲望，人性最大的貪婪癡恨就是，只能看到別人的，不能看到自己的，從別人身上立標簽到自己身上，從而不斷的不滿足很痛苦，情緒起源就是這兒，你本是可以做到更好的。
白日夢我
如果沒錢，你還會買零食吃嗎
白日夢我
[噓]
白日夢我
我們都是發一些傷感的問題，怎么到你這兒變成了發犯豬癮的問題了
瞌睡蟲大王
可是，零食真的很好吃[委屈]
瞌睡蟲大王
可以試試做一些要一直用手閑不下來的事情，比如一直打游戲一直打球一直游泳之類的？
明成??心理
您好，體會您的心情。心理學相關理論及生活經驗可以助您系統地分析、調整、規劃、提高。可助您清除卡點等等。豐富的人生經歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理，從基層管理到高層管理，總結了很多的經驗教訓，事業、生活情感、親子上的總結等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路。[握手][握手]
王老師
王老師送了一個擁抱
王老師
你好
$what\'loves?的頭像$ what\'loves?
what\'loves?送了一個擁抱
曉彤老師
您好！我是心理咨詢師曉彤老師，如果有什么需要幫忙的可以跟我聊一聊！
匿名
我已經有辦法啦
匿名
因為吃這個行為是我經常逛商場附加的，看別人吃我也就想吃
匿名
所以我不去商場而是改去公園運動，環境有潛移默化的影響，那把環境改了不就行了嗎?
佳喵
佳喵送了一個擁抱
陽光的綺緣姐姐
由多至少，逐漸減量即可。
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