女,31歲,在人多的地方不知道說(shuō)什么，不說(shuō)話(huà)總是感覺(jué)尷尬，怎么辦？

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AI心
你可能是在面對(duì)社交場(chǎng)合時(shí)出現(xiàn)了一些壓力或恐懼，這是社交焦慮的正常表現(xiàn)。你可以嘗試通過(guò)將注意力轉(zhuǎn)移到別人身上或環(huán)境中，尋找可以進(jìn)行交流的話(huà)題，如詢(xún)問(wèn)對(duì)方的興趣愛(ài)好、發(fā)表對(duì)周?chē)h(huán)境的觀察等。同時(shí)，你也可以嘗試練習(xí)一些深呼吸等放松技巧，在進(jìn)入社交場(chǎng)合之前做好準(zhǔn)備，以降低焦慮感。另外，咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)心理機(jī)構(gòu)或?qū)＜沂欠浅Ｓ袔椭模麄兛梢蕴峁┠愀鼘?zhuān)業(yè)和有效的建議和治療方法。
傾聽(tīng)心靈
傾聽(tīng)心靈送了一個(gè)擁抱
The Raven
The Raven送了一個(gè)擁抱
The Raven
多鍛煉，人的大腦是有可塑性的，所以經(jīng)過(guò)合理的鍛煉，人是完全可以改變自己能力與性格的。勇敢去面對(duì)自己害怕的事，多去嘗試自己不擅長(zhǎng)的事，都可以讓自己成長(zhǎng)起來(lái)。
The Raven
相反你越是害怕，越是逃避，自己下次面對(duì)就會(huì)更加緊張恐懼，就會(huì)表現(xiàn)更差。
陳明
您好，
娟子心理
娟子心理送了一個(gè)擁抱
王曉光
其實(shí)人的性格無(wú)好壞。開(kāi)朗有開(kāi)朗的好處，內(nèi)斂有內(nèi)斂的優(yōu)勢(shì)。每個(gè)人的成長(zhǎng)環(huán)境不一樣，就形成了各自不同的思維模式和行為模式，沒(méi)有必要一定向別人看齊。把自己整得緊張兮兮的。放松心態(tài)，就像網(wǎng)上說(shuō)的，你要不覺(jué)得尷尬，尷尬的就是別人。
娟子心理
你能意識(shí)到自己的問(wèn)題并且能來(lái)平臺(tái)訴說(shuō)，這就是明智的，也是改變的開(kāi)始。所有的回帖里面或許都有你可以參考的內(nèi)容，只要你想改變，那么問(wèn)題一定有解決的辦法。
熙姐心語(yǔ)
可以具體舉個(gè)例子嗎
寧?kù)o??
你知道自己的短板，如果想改變，可以慢慢來(lái)，你肯定能改變！你可以嘗試先從身邊親近熟悉的親戚朋友交淡開(kāi)始！一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)步，相信自己。人多時(shí)不說(shuō)話(huà)，性格內(nèi)斂是你的性格特質(zhì)，也不一定要改變迎合。每個(gè)人有每個(gè)人的擅長(zhǎng)，你肯定也有你的優(yōu)點(diǎn)比如安靜，沉穩(wěn)！別人沒(méi)有的。所以你自己選擇是改變還是接受自己吧！
寧?kù)o??
寧?kù)o??送了一個(gè)擁抱
王慧春
尷尬的時(shí)候你想到了什么，能具體講講嗎？
高興
高興送了一個(gè)擁抱
王慧春
王慧春送了一個(gè)擁抱
心靈驛站
心靈驛站送了一個(gè)擁抱
緩行傾聽(tīng)陪伴
緩行傾聽(tīng)陪伴送了一個(gè)擁抱
通達(dá)心理
通達(dá)心理送了一個(gè)擁抱
文錦
你好，很高興為你解答！社交焦慮可以多嘗試一些放松練習(xí)，平時(shí)多觀察，或許可以找到更多的談話(huà)點(diǎn)
春語(yǔ)咨詢(xún)
你好
語(yǔ)過(guò)天晴
語(yǔ)過(guò)天晴送了一個(gè)擁抱
巴山夜雨
你好
巴山夜雨
我們可以交流一下
微塵老師
社交有困難，老師愿意幫助你！
此用戶(hù)已成仙
你為什么要在人多的地方呢？你為什么不可以在家學(xué)習(xí)呢？
此用戶(hù)已成仙
人永遠(yuǎn)都是做事情的，你又不是無(wú)事可做，故意要去人多的地方站著，那你不尷尬，誰(shuí)尷尬？所以我們處在任何場(chǎng)所都是解決相應(yīng)的問(wèn)題，既然解決什么問(wèn)題，就交流什么問(wèn)題，那就不尷尬了唄
心向暖陽(yáng)
心向暖陽(yáng)送了一個(gè)擁抱
李韻菲
心里有話(huà)，但表達(dá)不出來(lái)，理解你，可以聊聊
白龍馬老師
白龍馬老師送了一個(gè)擁抱
佳喵
佳喵送了一個(gè)擁抱
曉彤姐
您好！我是心理咨詢(xún)師曉彤老師！如有需要幫助，我們預(yù)約時(shí)間詳細(xì)溝通。保密咨詢(xún)、無(wú)條件的接納！??
然子
人多的地方總有愿意說(shuō)話(huà)的人，你可以先聽(tīng)著，然后回應(yīng)幾句，說(shuō)到有你想說(shuō)的話(huà)題了你再多說(shuō)說(shuō)
明晰心理（女性成長(zhǎng)）
可能是你覺(jué)得并沒(méi)有什么說(shuō)話(huà)的必要性，但是這種不舒服的感覺(jué)只是來(lái)自于擔(dān)心氣氛冷場(chǎng)。但是反過(guò)來(lái)問(wèn)問(wèn)自己，做自己又有什么不好呢？如果你有很多話(huà)想說(shuō)，但是又不敢說(shuō)，可能你的內(nèi)心里會(huì)有很多評(píng)價(jià)自己的聲音？所以您的情況是哪種呢？
靈犀心理
你可能有一些不自信，需要提高自信，需要的話(huà)可以聯(lián)系我
問(wèn)天
問(wèn)天送了一個(gè)擁抱
問(wèn)天
不管人多不多，只要自己不愿意說(shuō)或者我不想說(shuō)都是正常的，就是說(shuō)不用強(qiáng)求去融合到自己不喜歡的圈子，如果自己喜歡的圈子，那肯定就喜歡說(shuō)喜歡表達(dá)，要勇敢的善于去表達(dá)自己。
無(wú)憂(yōu)心語(yǔ)
無(wú)憂(yōu)心語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
王宇
你好
明成??心理
您好，特別理解您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及從業(yè)經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過(guò)營(yíng)銷(xiāo)、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路。
王老師
王老師送了一個(gè)擁抱
王老師
你好，我是心理咨詢(xún)師王老師。如有需要幫助，我們預(yù)約時(shí)間詳細(xì)溝通。保密尊重！無(wú)條件接納！
胡維靜
你好
梧桐樹(shù)
你好
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