女,如何避免自己吃飯吃很多，然后到撐?我發(fā)現(xiàn)我壓力很大的時(shí)候喜歡用吃的發(fā)泄，怎樣能讓自己吃適量？

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傾聽(tīng)心靈
傾聽(tīng)心靈送了一個(gè)擁抱
陳勁松
你好
一見(jiàn)如故
多喝湯，喝飽了就不吃了
心靈陪護(hù)
把吃當(dāng)成緩解壓力的方式，是在逃避壓力，壓力沒(méi)放下還在。壓力是負(fù)面情緒，負(fù)面情緒用獲得的方式可以暫時(shí)止痛減壓，吃只是止痛藥，越吃需要的量越大。每次吃的時(shí)候集中注意力感受這種感覺(jué)，不要加工，不要評(píng)判這個(gè)感覺(jué)，看著這股力量散去，慢慢就好了。
情感
你好
奇點(diǎn)情感咨詢(xún)師
壓力大時(shí)確實(shí)吃東西可以緩解壓力，你可以做其他事，讓自己生活忙起來(lái)，讓自己開(kāi)心起來(lái)。歡迎咨詢(xún)，本人是心靈療愈師
付強(qiáng)
泄壓有很多種方式，可你偏偏選擇吃
吳永雷
你好，這是一種應(yīng)對(duì)方式，也許我們可以找到更多辦法
玉見(jiàn)美好
緩解壓力有很多的方式。吃東西在當(dāng)時(shí)可以帶給你快樂(lè)，暫時(shí)忘卻壓力帶來(lái)的焦慮。但是它會(huì)帶給你后續(xù)的煩惱，形成惡性循環(huán)。去做自己喜歡的事情，比如旅游，比如爬山，比如讀書(shū)，比如交友，這些都是能持續(xù)帶給你快樂(lè)和收益的事情！
秋語(yǔ)
秋語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
送了一個(gè)擁抱
李慧溪?
李慧溪?送了一個(gè)擁抱
李慧溪?
你好！
你好
善行
善行送了一個(gè)擁抱
靈鹿姐姐
傾聽(tīng)是最好的陪伴，風(fēng)雨路上有我陪你！
天心分析
天心分析送了一個(gè)擁抱
無(wú)憂(yōu)心語(yǔ)
無(wú)憂(yōu)心語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
彪哥情感驛站
彪哥情感驛站送了一個(gè)擁抱
sfnozrjx
很簡(jiǎn)單，慢慢的吃，因?yàn)榇竽X反應(yīng)慢，吃的快的話你肚子其實(shí)已經(jīng)飽了，大腦還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)而已，所以要慢慢吃。但你根本原因是因?yàn)閴毫Γ朕k法把讓自己有壓力的事情解決掉
了凡?情感心理成長(zhǎng)
您好！我是了凡，專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師，咨詢(xún)師協(xié)會(huì)會(huì)員。擅長(zhǎng)領(lǐng)域:戀愛(ài)婚姻情感；抑郁焦慮憤怒情緒調(diào)節(jié)；人際關(guān)系身心癥狀壓力管理；親子教育親子關(guān)系生涯發(fā)展等。有什么可以幫助到您的嗎？
王宇
你好
送了一個(gè)擁抱
時(shí)光傾聽(tīng)
時(shí)光傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
djebkfmn
降低壓力，精神壓力小了身體的反饋會(huì)更明顯，飽了會(huì)很自然停下來(lái)
王老師
王老師送了一個(gè)擁抱
王老師
你好
趙曉寧
趙曉寧送了一個(gè)擁抱
solitude
solitude送了一個(gè)擁抱
張宸【婚戀情感】
張宸【婚戀情感】送了一個(gè)擁抱
董懂
董懂送了一個(gè)擁抱
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