女,16歲,如何區分事實和想法？我快被我的想法逼瘋了，我明明沒有做一件事，可是總是擔心自己做了但是忘了，這只是我的想法，但是這種做了一件事只是忘了這種想法總是圍繞著我，我都快懷疑自己人格分裂了

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虹姐懂你
虹姐懂你送了一個擁抱
董懂
董懂送了一個擁抱
雷老師
雷老師送了一個擁抱
優優
你如果擔心重要的事情可能會忘記，闊以試一試記錄起來，少熬夜對記憶力好，可能你還有焦慮癥，最好去醫院檢查看看，開藥試一試，或者調整下生活習慣就好了。
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
秋語
秋語送了一個擁抱
王曉光
你可以備份一個筆記本，把做過的每一件事兒都簡單的記一下。懷疑自己的時候，翻開筆記本就可以確認是否曾做過。可好？
匿名
我記下來了，但是看筆記的時候還會懷疑自己是不是做完了才寫了欺騙了自己，我很苦惱明明知道自己不會這樣可是還是很擔心每天都焦慮
匿名
每天為不同的事情焦慮
葵花心理
那是比較焦慮。試著放松，做冥想，身體肌肉放松，精神放松，也可以轉移注意力
淅淅
多久了，是什么引起的
賴戈慧
賴戈慧送了一個擁抱
匿名
可能是因為之前的一件事
匿名
就是說我在微博里找了一張畫手太太畫的圖就那種不能二傳的，然后我想做壁紙，我不小心點到一個奇怪的按鈕，我就害怕他傳出去然后因為這個就焦慮了好幾天，從此以后就越來越嚴重，以至于我現在連抖音都不敢刷，我現在看到一個已被刪除的好友的朋友圈都害怕自己把心里話給他評論了，就是那種不好的言語
匿名
看見別人傳在網上的圖就害怕自己會保存拿去二傳，拿去網戀騙人（可是我知道明明不會做這件事也不敢去做）
匿名
@淅淅
匿名
我現在把這件事說出來都有股不好的預感
陽光姐姐
陽光姐姐送了一個擁抱
抱抱你
抱抱你送了一個擁抱
靈巧
靈巧送了一個擁抱
安安?心理師
安安?心理師送了一個擁抱
趙曉寧
趙曉寧送了一個擁抱
天心【傾聽】
天心【傾聽】送了一個擁抱
天心【傾聽】
[太陽]天心傾聽:在這里為您解憂、一對一保密服務、傾聽您的心事,給您傳達愛的溫暖、呵護您的心靈。可以和我聊聊，愿我成為您信賴的傾聽者。[愛心]
王宇
你好
超越
超越送了一個擁抱
超越
因為一件事思維混沌了，混沌因為有擔心焦慮，擔心什么？焦慮什么？得不到，怕失去。不完美才屬于生命。
中科院高級心理咨詢師張寵
你好
中科院高級心理咨詢師張寵
中科院高級心理咨詢師張寵送了一個擁抱
.
.送了一個擁抱
心平姐姐
心平姐姐送了一個擁抱
張志強
張志強送了一個擁抱
予彩【解憂心咨師】
你好，事實就是發生了什么，想法就是我對這件事情的看法。我是心理咨詢師予彩，可以跟我一起聊聊[握手][太陽]
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