女,38歲,我這次減肥減的很慢，不著急了。快一個(gè)月了也才瘦了幾斤。這次減肥我沒有搞饑餓，每天三頓飯，除了把量減少了，該吃的米飯，青菜，肉，都沒少，腸胃好舒服。然后每天做運(yùn)動(dòng)，練肌肉。剛開始只每天練一個(gè)部位的肌肉，沒有做其他的，這兩天開始有力量了又加了一些有氧的。慢慢來(lái)吧，這次就是覺得不著急，身體緊實(shí)健康，以后余生就這樣保持就行了。而且這次運(yùn)動(dòng)我是慢慢加量，感受到了那種力量感特別好，也沒有很疲勞反而精神好，喜歡這種感覺。以后余生就這樣吧。至于體重我都不太在意了，享受身體的那種力量感。 (匿名)

女,今天改變了一下，增加了一些肌肉訓(xùn)練，不單純走路了。昨晚看小紅書說(shuō)要增肌才好，只純有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)掉肌肉量。我覺得贊同，保持肌肉量才有力氣和精神呀，喜歡有力量的自己。 (匿名)

女,分享一下減肥心得。第一次減肥的時(shí)候，我為了追求極速減肥，然后就節(jié)食啊，生酮飲食等等，倒也減了十幾斤，然后后面堅(jiān)持不下去，主要是餓，腸胃也生病，不減之后就反彈，幸好自己還算控制了下，反彈了七八斤吧。 后來(lái)身體素質(zhì)不行，生了一次感覺挺厲害的病，覺得身體不行呀。決定以后不想著減肥的事了。不過(guò)開始注意提高身體素質(zhì)了，每天要營(yíng)養(yǎng)均衡，打死不節(jié)食，調(diào)理腸胃，每天出門散步，由最開始只散步十幾分鐘加到現(xiàn)在一般可以兩三個(gè)小時(shí)。發(fā)現(xiàn)反而又瘦下來(lái)了，精神很好，身體也有力量。最近開始加點(diǎn)力量的訓(xùn)練，也準(zhǔn)備由少到多，比如今天只做十個(gè)推墻俯臥撐，之后再慢慢加吧。反正現(xiàn)在心里有點(diǎn)驚喜，只想提高身體素質(zhì)順帶就瘦了。千萬(wàn)千萬(wàn)不要節(jié)食哦，餓著絕對(duì)很難健康瘦的，吃飽才更有活力。千萬(wàn)不要相信“少吃多動(dòng)”，“健康科學(xué)吃多動(dòng)”才是健康的。減肥是一件長(zhǎng)久慢慢堅(jiān)持的事，哦，應(yīng)該說(shuō)鍛煉身體。你把它當(dāng)做一輩的事來(lái)做就好了，慢慢來(lái)，不著急，好好吃，好好動(dòng)，好好睡。 (匿名)

女,這倆月在科學(xué)減肥，瘦了八斤了，健康的瘦，身上的肉和皮膚沒怎么松，這次減肥是下定決心做一個(gè)耐心的一輩子的健康的瘦。挺開心。預(yù)計(jì)再瘦五斤就好了，不要求太瘦，要那種健康的瘦，我這個(gè)年齡也不能100斤以下，帶點(diǎn)脂肪才好，要不然皮膚就特別衰老的，十幾二十幾的姑娘才可以100斤以下。總結(jié)經(jīng)驗(yàn):減肥沒捷徑，凡是吃東西都是有熱量的，改變飲食習(xí)慣，以前愛吃甜食主食，現(xiàn)在改成肉菜為主，主食少吃點(diǎn)，改變的飲食時(shí)間久了就習(xí)慣了，也不饞甜食了，想吃的話偶爾吃一下，就想著這是一生的事，吃了高熱量也沒事，平時(shí)堅(jiān)持好的飲食就行。再多動(dòng)動(dòng)，無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)都可以，最重要的是堅(jiān)持堅(jiān)持堅(jiān)持。以后瘦下來(lái)也要堅(jiān)持下去，再也不要回到以前的飲食了，要一輩子的哦。不要節(jié)食，因?yàn)椴豢赡芄?jié)食一輩子，就是要好的飲食習(xí)慣，少吃點(diǎn)，多動(dòng)動(dòng)，時(shí)間會(huì)回饋給你好的身體～ (匿名)

女,這兩天我想法變了。前一段老想減肥，現(xiàn)在覺得美食不能辜負(fù)，保持鍛煉身體就好了，不想減肥了，更享受鍛煉時(shí)候的練肌肉的感覺，更喜歡精神飽滿有力量的感覺。減肥就會(huì)心情壓抑，精神也不好。胖就胖點(diǎn)吧，我找對(duì)象的話都不介意胖胖的，只要不是大腹便便就好了，我這屬于微胖也不錯(cuò)。喜歡我的就來(lái)，不喜歡我的拉倒。我覺得好好工作，多掙點(diǎn)錢，對(duì)自己好點(diǎn)，完成自己的愿望，找對(duì)象是一件且走且看的事，自己的日子過(guò)的舒坦才是最重要的事。 (匿名)

女 瘦了，終于是瘦了，天天減肥吧，瘦到60斤。功夫不負(fù)有心人，我為理想執(zhí)著的努力，是一定會(huì)成功的。練練瑜珈功和肚皮舞，會(huì)瘦的。

女 小學(xué)的時(shí)候自己很瘦，成績(jī)總是第一，和父母關(guān)系比較好和親密。從五年級(jí)跳級(jí)到一所私立初中后，剛開始成績(jī)很優(yōu)秀。遭遇到同學(xué)們的排擠和毆打后，心情長(zhǎng)時(shí)間處于一種壓抑中，開始狂吃，開始發(fā)胖100斤左右。初一下半學(xué)期退學(xué)，到浙江打工，體態(tài)瘦90斤左右。半年后，16歲，父母的支持下，換了個(gè)學(xué)校。回到家鄉(xiāng)重初一開始讀，讀了三年初中，體重110。18歲，初三退學(xué)。到上海打工，現(xiàn)在22歲，體重已經(jīng)過(guò)120了，身高160，微胖。 以上說(shuō)的都不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是現(xiàn)在幾乎每天都吃夜宵，根本忍不住，吃完后強(qiáng)大的罪惡感和自責(zé)。討厭自己肥胖的身體，看到瘦的女孩，眼珠子都快掉下來(lái)了。自己在上海做了面部抽脂，沒用，臉還是很大。在健身房報(bào)了私教課，每次上課都無(wú)比痛苦，內(nèi)心深處沉重的只有是體重。健身房沒去過(guò)幾次，跑步機(jī)跑幾分鐘就停了來(lái)休息。我該怎么辦瘦到90斤？或者讓我接納現(xiàn)在的自己？

女,32歲,為我減肥做見證哦！哈哈，堅(jiān)持一個(gè)月小意思。 (匿名)

女,14歲,我們這邊的疫情越來(lái)越嚴(yán)重我后天只能冒死去拿藥又要在家里面了讓我的情緒越來(lái)越暴躁心情越來(lái)越不好，甚至有可能抑郁在加重好煩，每天過(guò)的生不如死時(shí)而開心的不得行有時(shí)候暴躁的不行有時(shí)候心情低落的不行這都沒有意義了

女,21歲,什么叫，愛你你是玻璃杯，不愛連玻璃渣都不是。以前覺得矯情，唉，年輕不懂愛啊還是。。。呵呵 (匿名)