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張艷萍心理咨詢師
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匿名
2021-04-14 17:54:08
抱抱TA
女,元氣滿滿,福氣多多 吃喝飽飽,身體健康 心想事成,萬事如意
7
5
304
匿名
[齜牙][齜牙][齜牙]
大熊心咨
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余文老師
您好!
龍鳳
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王金波
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Hi,朋友,歡迎您,需要心理咨詢服務(wù)嗎?
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女,心想事成,平安健康,元氣滿滿,好運常伴。
(匿名)
女 希望每個人都有好運。希望看到的網(wǎng)友和心里老師們每天都開心。祝你們生活愉快。
(匿名)
女,大家新年快樂啊,2020萬事順意,恭喜發(fā)財!
(匿名)
女,23歲,俗話說得好能吃是福,所以我是有福氣的人,哼
女 祝大家新年快樂,萬事如意 辛苦了,各位
女,22歲,新年快樂。新的一年身體健康,萬事如意心想事成
(匿名)
女,18歲,早上好呀~祝今天元氣滿滿哦⊙?⊙!
女,??所有的人都好好??,這一年…或許更早…我所擁有的,我周圍的每一個人都真的好好??太喜歡我的圈子??,我的運氣真好????????
女,39歲,《情緒通道與自我療愈》 因為抑郁和神經(jīng)衰弱,導(dǎo)致我有一段時間內(nèi)情緒異常多變,現(xiàn)在也是不穩(wěn)定的狀態(tài),只不過我的意識能力增強了,讓我的自控能力變好了。 我受困于心理癥狀,又得益于它。因為心理癥狀,我對人的心理有了豐富的感知,對情緒有了精細的覺察。 我發(fā)現(xiàn),當(dāng)我興奮和激動的時候,橫膈膜那塊脈動特別明顯,導(dǎo)致我血流加速,心情很難平復(fù)。這種感覺如果在夜晚,必定失眠。 當(dāng)我感到難過,心痛,悲傷,失望或絕望的時候,橫膈膜處緊縮,胸口處脈動特別明顯,且有在心上摩擦的特別難受感覺(已成回憶,不好形容了)。 當(dāng)我感到惡心厭惡的時候,在胸口和喉嚨之間的位置,感到特別難受,有種呼之欲出的感覺。 當(dāng)我氣憤的時候,我感覺到橫膈膜和上腹部之間強烈的脈動和灼熱感。當(dāng)我憤怒的時候,我感覺到整個腹部的脈動。當(dāng)我壓抑憤怒的時候,小腹有特別的感覺。 我發(fā)現(xiàn),當(dāng)我的情緒往上走時(橫膈膜往上),我像是在回溯童年,我好像對所有情緒都有記憶,能聯(lián)想起我當(dāng)時的情緒可能是童年的什么事件造成的。然后在想象中重新經(jīng)歷一遍,釋放心中的情緒。并通過認知重塑行為,行為重建心理的方式,把這部分傷痛給初步修復(fù)了。 曾經(jīng)那些憤怒的情緒魔鬼,被我的孩子給降服了。每當(dāng)因為孩子而憤怒時,我就意識到了情緒的危害性,為了不傷害孩子,我能馬上降低憤怒程度或停止憤怒。久而久之,我的憤怒情緒變得完全可控了。 現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn),當(dāng)胸中的情緒出現(xiàn)了,如果它能往下走,經(jīng)過橫膈膜,上腹,到達下腹(身體能感知到),情緒就能消失,我就變得平靜。如果不往下走,只停留在橫膈膜,我就只能逃避或轉(zhuǎn)移情緒以讓自己舒服點,比如我對父母的矛盾情緒,我是永遠的卡住了,無法通過橫膈膜,無法修復(fù)。 當(dāng)腹部的情緒出現(xiàn)了,如果它能夠經(jīng)過橫膈膜往上走到喉嚨處,我整個人就會變得放松。 我現(xiàn)在的情緒基本只在橫膈膜出現(xiàn)了,這是絕對可控的情緒。只是心中有起伏,不太舒服,而且極容易失眠。但也從失眠的心理活動中獲得了靈感,而且現(xiàn)在的失眠是可以適應(yīng)的,不再暴躁也不容易煩躁了,只是可能有不積極的狀態(tài)。 而且最近因為對心理學(xué)上的鉆研,讓我很有收獲,自我價值提升了,我的身心能量也都提升了。我再也不擔(dān)心我會不會變好了,因為正在變好,無論身體還是心理。 以上就是我這個中輕度轉(zhuǎn)輕度抑郁患者的自我療愈過程的敘述。希望能對大家有幫助。
(匿名)
女,1歲,你們每天過得真正開心嗎?????????
(匿名)
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