女,18歲,我總是抑郁，焦慮，煩躁，胸悶，頭疼,失眠,身體總是不舒服,總感覺孤獨,什么都做不好腦袋總是放空記憶性差,都不知道該怎么辦了,甚至想要結(jié)束自己的生命。

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獲得公益心：

王金波
您好
匿名
在的
龍鳳
你好
匿名
請問我這是怎么了呢？
心語
你好
心語
生活總是充滿陽光的，風(fēng)雨之后才能見彩虹，要加油哦，正能量走起
龍鳳
這樣的狀態(tài)有多久了呢
匿名
兩三年了
陳明
您好，凡事都有原因，發(fā)生過什么事情開始的呢
心理驛站～源銘
你好，可以聊聊嗎？幫你分析一下
匿名
唉,不知道該怎么說了
陳明
找到負(fù)面事件，重建正面認(rèn)知。
匿名
真的感覺很痛苦
王莉
您好
陳明
痛苦，讓自己聯(lián)想到什么呢？
匿名
就像一個坎，人人都可以跨過，但我永遠(yuǎn)都跨不過,人生就像被霧霾給困住了
陳明
每個人都有無窮潛力。只要思想不滑坡，辦法總比困難多。
撒滿
你好！
匿名
有心無力
龍鳳
你感到有些無助
匿名
嗯
陳明
這個坎，有沒有紅軍兩萬五長征艱難，有沒有無數(shù)先烈遇到的坎困難呢？您選擇自信，還是不自信，您都是對的
張慶儀
您好
陳明
觀察自己的思維模式，當(dāng)我們不相信自己的時候，可能被別人負(fù)面信念影響了。比如，“我不能，我不行，我做不到”
匿名
煩
陳明
放松深呼吸一會。靜觀自己的煩。
陳明
觀察它，直面它，正視它。
陳明
自我覺察是改善的開始。然后，覺察自己更好的選擇，都有什么。
匿名
想要結(jié)束這種生活
陳明
世界上只有兩種事情，一、自己能改變的事情，二、自己不能改變的事情。幾乎所有不開心、所有心理問題，都是在盯著自己不能改變的事情。每次改變不了，做不到，就產(chǎn)生挫敗感。次數(shù)多了，就惡性循環(huán)。幾乎所有開心、所有心理健康，都是專注于自己能改變的事情，每次都能做到，就產(chǎn)生成就感。次數(shù)多了，就產(chǎn)生各種良性循環(huán)。不能改變的事情，比如：過去的事情，將來的事情，別人的事情。能改變的事情，比如：現(xiàn)在當(dāng)下的事情，自己的事情，可達(dá)成可實現(xiàn)的小目標(biāo)。
匿名
要是對這個世界充滿了恐懼呢？
陳明
有偉人說，我們唯一的恐懼就是恐懼本身。
陳明
閉上眼睛，直面恐懼一分鐘，會如何呢
匿名
還是恐懼
陳明
時間顯示，您沒有專注一分鐘
陳明
這需要長時間練習(xí)。
陳明
假如，自己更成熟，更自信，更有智慧。會如何看待目前呢
匿名
世界上沒有假如
陳明
也許吧，不過，看來您有自己堅定的信念。很自信。
陳明
同樣家庭不幸的環(huán)境下，三兄弟長大了。老大想，我爸媽吵了一輩子架，婚姻太可怕了，我有婚姻恐懼癥。老二想，我爸媽吵了一輩子架，我要像我爸爸那樣大男子主義。老三想，我爸媽吵了一輩子架，我要學(xué)習(xí)經(jīng)營好婚姻家庭的知識，好好愛我將來的妻子。
陳明
這個故事，您如何感悟呢
匿名
一個人也挺好的
陳明
恩，一個人也挺好。所以，同樣的事件，每個人得出的看法不一樣。我們可以靜下心，看看最適合自己的想法，信念，認(rèn)知模式是什么。
陳明
有三個要點。1明確您的人生規(guī)劃，您的核心目標(biāo)。（生活學(xué)習(xí)目標(biāo)，婚姻家庭目標(biāo)，工作事業(yè)目標(biāo)，個人成長目標(biāo)。）2學(xué)會包容自己接納自己愛自己。做一個完全為自己負(fù)責(zé)成熟的人。自愛是安全感的根本。開始有意識，做一個真正成熟為自己一生負(fù)責(zé)的人。3活好當(dāng)下，當(dāng)下做好力所能及的事情，有意識建立連續(xù)積極的思維習(xí)慣。?????
Neo
你這個有點嚴(yán)重了，癥狀跟我有點相似，還是找一下心理醫(yī)生咨詢一下好，我來這平臺兩天了，就我感覺來說這個平臺想幫你的人他專業(yè)不夠幫不了，能幫你的人就會個你好。找個好的心理咨詢師問問情況吧，一定要找個好的，不然你會認(rèn)為咨詢也是沒用，幫不了你。
匿名
感謝你們的幫助
陳明
自我關(guān)懷想象這樣一個人，ta無時無刻不能帶給你密切的關(guān)注、關(guān)懷與鼓勵，ta能察覺意識到你心中升騰起來的哪怕再輕微的緊張、恐懼、憤怒、壓抑…ta真正知道你想要得到怎樣的支持，且你再也不用討好和迎合任何人就能夠隨心所欲地獲得這種親密的支持。能夠給你這些的人不是他人，而就是你自身，是可以靠著后天練習(xí)就能夠日漸成長與增強(qiáng)的積極自我對話與自我關(guān)懷的力量。當(dāng)你愈發(fā)關(guān)注自身的感受與心靈健康，當(dāng)你逐漸提升了自己的專注力、耐力與理性力，這個最值得信賴的伙伴能夠帶給你的溫暖和支持遠(yuǎn)超這世上和任何一個人。
陳明
《愛自己》愛自己，就是細(xì)心呵護(hù)好自己會呼吸的身體，不要使他受到任何的損害，因為這個身體是生命修煉的載體。愛自己，就是無條件的接納自己的所有，無論是如意還是不如意。愛自己，就是允許不舒服、不痛快以及那些負(fù)面的情緒流過自己，如同一陣輕風(fēng)拂過，不留一絲痕跡。愛自己，就是讓已經(jīng)過去的就只是留在過去，當(dāng)下的生活不受它的牽引和羈絆。愛自己，就是寬恕所有的一切，讓被寬恕的只在那里，不在這里。愛自己，就是放開攫住自己的念頭，讓念頭如天上的云朵，飄然而去。愛自己，就是不貪戀外界的認(rèn)同，讓自己不活在被認(rèn)同的圈圈里。愛自己，就是默默地做自己本分的事情，只是陪伴和付出，不祈求任何的回報。愛自己，就是不把自己封閉在小小的自我里，敞開心門，全然地接受看到、感受到的這個世界。愛自己，就是無分別、不評判、不期待，全神貫注在當(dāng)下所做的每一件事情里。愛自己，就是看，只是看，讓一切流過自己。愛自己，就是對自己的一切負(fù)起責(zé)任，不活在原因、理由、借口里。愛自己，就是時刻記得自己、知道自己，讓自己的心靜靜地在那里。愛自己，就是完全地認(rèn)同自己、肯定自己，欣賞、贊美自己是獨特的生命。愛自己，就是放松自己，讓自己不受外界環(huán)境以及評判的影響。愛自己，就是完完全全地相信自己是最好的，用充滿愛意的目光打量自己、用溫柔的手輕輕地?fù)崦约骸?愛自己，就是活出內(nèi)心深處想要活出的那個自己，讓自己時刻活在輕松、自然、平靜、自在、喜樂里！
匿名
可是自己控制不了負(fù)面情緒
陳明
覺察自己的情緒，靜觀自己的情緒。帶著覺知去生活。自我覺察是改善的開始。
王某人
建了個群，孤獨憂傷什么的人都可以進(jìn)來互相依靠，做彼此的朋友。群在微信，想進(jìn)的私聊我，我發(fā)名片/群組二維碼給你
王宇
你好
匿名
又因為要去學(xué)校而變得煩躁
匿名
唉
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