女,41歲,失眠的人看過來。————我突然鄭重的記起了，我是如何緩解失眠的。前幾年失眠比較厲害，每天只能睡三小時(shí)左右，經(jīng)常是天亮后繼續(xù)賴床，才能真正睡著一個(gè)小時(shí)左右，給白天一點(diǎn)能量去應(yīng)付工作。————那時(shí)用過很多方法調(diào)試自己，唯獨(dú)沒有吃藥，不想把自己當(dāng)病人，也害怕藥物依賴的后果。————然后，有那么兩三天，我用電腦打字抄書（摘抄一部分），是用qq郵箱錄文字，郵箱的版面設(shè)計(jì)決定了我打字只能在電腦下半部分，引導(dǎo)我把眼睛朝下。。。。。。。就這樣間歇打了兩三天字，我感覺到神清氣爽，頭腦清醒，。。。。。。然后睡眠質(zhì)量大改觀，然后就把每天失眠變成了間歇性失眠。。。。。。。。。那時(shí)，間歇性失眠已經(jīng)讓我很滿意了，然后再繼續(xù)調(diào)整自己，睡眠質(zhì)量繼續(xù)緩解改觀，然后就不容易失眠了。 。。。。。。。。。大家知道眼睛朝下的集中注意力，能緩解失眠，是什么原理嗎?“。。。。。。。原理就是“心神不散，心身合一”，沒有（或較少)雜念，活在當(dāng)下的感覺。 。。。。。。。。。其現(xiàn)代人的大部分病都是心因性疾病，最快速最徹底治愈的辦法就是——心神不散，活在當(dāng)下！ ————可是好難做到，總是分神，總是控制不住的想太多。。。。。哎。。。。。。。

女 我失眠 也不是一直失眠 斷斷續(xù)續(xù)的 有時(shí)候睡不著會(huì)很煩躁 今年八月份失眠了一整個(gè)月 最近又開始了 但最近又好像 是我自己并不想睡覺了 閉上眼神經(jīng)就清醒的要命 我甚至 有點(diǎn)期待自己猝死的那一天 可我 又很想治治自己的失眠 在生死之間掙扎 請(qǐng)問。。。怎么辦。。？所有治失眠的辦法除了服藥都對(duì)我沒有用。。 (匿名)

有沒有焦慮失眠自己好的，有什么方法，求告知，太痛苦了 (匿名)

今天中午吃完飯，我想去睡覺，又有點(diǎn)害怕，就打了局游戲，之后有點(diǎn)困意了，便躺在了床上，結(jié)果越躺越睡不著，我最終還是想著一會(huì)兒起來繼續(xù)打游戲吧，結(jié)果我又越來越困，最后睡著了。我是真的對(duì)我自己無語，我也沒覺得我緊張了呀，咋就又睡不著了呢？ 背景：我已經(jīng)失眠很長(zhǎng)時(shí)間，看了一些相關(guān)的知識(shí)，現(xiàn)在漸漸變好，但其實(shí)只是比以前好，還是很不舒服。 “接受”這倆個(gè)字到底咋做呢？順其自然，為所當(dāng)為 (匿名)

女 我其實(shí)是個(gè)有點(diǎn)解離狀態(tài)的人，所以后來發(fā)生那么多難過的事，很多人可能哭著向父母求救，向朋友訴說的事，我一滴眼淚也沒掉，我告訴自己這有什么好難過的，沒什么的，我用旁觀者的姿態(tài)看著搖搖欲墜的自己，這方法真的挺有效的，不是說你跳出自己用別人的眼光來看什么都不算事嘛，直到后來，我的失眠出賣了自己，我一直都以為我根本不難過，可是卻墜入無盡的失眠里，那一年我15，可是我還是不知道我為什么要失眠，我覺得我一點(diǎn)也不難過，我收獲了優(yōu)秀和榮耀，我為什么要難過呢？可是我開始?jí)嬋胧撸瑥拈_始的一天睡四五個(gè)小時(shí)到每天只睡一個(gè)小時(shí)持續(xù)了幾個(gè)星期之久我都不記得了，我失眠用了一個(gè)錯(cuò)誤方法，我媽媽教我的，她說你就躺在床上不要?jiǎng)樱蜁?huì)睡著的，于是那么長(zhǎng)的日子里，一旦睡不著我就躺在床上一動(dòng)也不敢動(dòng)，生怕毀了媽媽說的躺著一動(dòng)也不動(dòng)就會(huì)睡著的方法，我就躺在那里看著月落日升，眼睜睜地看著黑夜一點(diǎn)一點(diǎn)被光亮磨平，所以后來我覺得連光明也不能給我?guī)硐Ｍ谖夷敲撮L(zhǎng)的失眠時(shí)光里，失齡5年，雖然也不算長(zhǎng)，但我才20歲，那些大大小小的失眠片段，嚴(yán)重性真的可以拿來比的，但是在我那么多的失眠時(shí)光里，我從來沒有像別人一樣睡不著了就起來看會(huì)雜志，或起來看會(huì)電視，拋棄要睡覺的念頭，這可能也是我即使累得要死了，只要腦袋不允許，身體也得一直醒著的原因，我的腦袋似乎可以主宰我的一切，從來不會(huì)像別人一樣身體的疲勞可以改變大腦，我也就像被下了一個(gè)媽媽的詛咒一樣，我不是一個(gè)特別聽話的孩子，但是后來我思考，我的潛意識(shí)里其實(shí)特別依賴媽媽，也相信她，因?yàn)樗俏易钣H的親人。現(xiàn)在的問題是，我準(zhǔn)備開始去做其它事情了，就是和我以前發(fā)生的事沒有一點(diǎn)關(guān)系的事，但是，失眠始終是我的困擾，其實(shí)我也可以調(diào)控它，因?yàn)樵谶@五年里我也有睡得很好的情況，就是用混沌來填充它，在要睡覺的時(shí)候，不去想以前的事，只用迷迷糊糊來填充大腦，那就能睡得很好，其實(shí)是自己營(yíng)造的一種故意把氛圍變得踏實(shí)的方法，可是那種方法會(huì)讓我有一直在逃避的感覺，生活好像一直是逃避的狀態(tài)，可是我想重新開始不想再在這種狀態(tài)下生活了。但是一旦我要清晰地入睡，我害怕我又會(huì)想起那段時(shí)光，那種痛苦，不如給我一刀痛快，可能我最害怕的還不是“失眠”，而是聽了我媽媽話的我所做的那種面對(duì)痛苦無能為力不能動(dòng)彈的體驗(yàn)，那么多年來，最影響我的是那種感覺，我甚至生出了一種反感覺，就是認(rèn)為我只有醒著才是戰(zhàn)斗，才能保護(hù)自己，睡著了是不安全的，估計(jì)這樣我要永遠(yuǎn)跟睡眠說拜拜了。我知道我終有一天要清醒著來面對(duì)睡眠，可是睡眠是我那些日子的問題出口，而我現(xiàn)在沒有辦法去解決那些問題，所以現(xiàn)在用清醒這個(gè)方法來解決我的睡眠，我很有可能會(huì)失眠，如果失眠對(duì)我決定重新開始做的事會(huì)有很大的影響，我就不能開始新的生活了，而如果混沌，我覺得我想開展的是全新的生活，我需要的是思考，那樣白天清醒睡時(shí)混沌我不知道能不能調(diào)整過來。所以，你們覺得我應(yīng)該怎么樣呢？ (匿名)

女,最近失眠好嚴(yán)重，困意來襲，早早上床，結(jié)果轉(zhuǎn)兩三個(gè)小時(shí)還沒睡著，身體疲乏的要命大腦卻異常的興奮，嚴(yán)重影響生活！對(duì)失眠的恐懼談虎色變！大家有沒有什么好招 (匿名)

男 怎么還睡不著，我天

男,18歲,這個(gè)點(diǎn)有沒有人啊啊啊啊啊，真的又無聊又寂寞，姐姐來跟我聊天吧，我喜歡跟姐姐聊天，好寂寞啊

不緊張就不會(huì)，一緊張時(shí)尤其是別人盯著我看時(shí)脖子就感覺僵硬，腦袋還會(huì)跟著晃動(dòng)一下，就像是打冷顫那樣，這令我很困擾，不敢與別人對(duì)視，面試時(shí)只要主考官一看我就會(huì)這樣，越是讓自己保持冷靜越是會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，誰可以幫我解決啊，我該怎么辦呢，讓我生活很困擾，我本來就是比較內(nèi)向的一個(gè)人，不太善于與人交際，這樣就讓我更不敢與他人交往了。 出現(xiàn)這種情況是從08年初中開始，跟一起玩的同學(xué)因?yàn)橐恍┬栴}吵架，后面她們幾個(gè)就說我的壞話，她們就坐我旁邊，可以聽到，讓她們不要說也沒用，很怕別人聽到，我在家失眠焦慮了幾個(gè)晚上，后面就覺得隨她們說吧，換了座位，覺得還好，但以后只要一緊張就會(huì)后腦勺連脖子僵硬情不自禁的晃動(dòng)一下，或者做錯(cuò)事情也會(huì)，一直到現(xiàn)在，我怎么做才能擺脫這種狀況呢?求心理老師幫我想想辦法吧，我太自卑，太焦慮了 (匿名)