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浮生
2017-06-30 22:20:50
抱抱TA

女 我最近總是失眠,到凌晨1點(diǎn)左右才睡著。我被一些事困擾著,我已經(jīng)結(jié)婚了,小孩快一歲了,我沒(méi)有去上班,我也沒(méi)有帶小孩,是婆婆帶。所有的經(jīng)濟(jì)來(lái)源都靠老公一個(gè)人,我覺(jué)得很沒(méi)有安全感,我自己沒(méi)有能力掙到錢(qián)。我感覺(jué)很不安,總是有一種負(fù)罪感,花著別人的錢(qián)內(nèi)心真的不好受。并且我也能隱隱的感覺(jué)到老公不愿把經(jīng)濟(jì)權(quán)利交給我,從而漸漸的覺(jué)得自己在家中沒(méi)啥地位。還有就是,他長(zhǎng)期出差在外,我真的覺(jué)得很沒(méi)有安全感,總覺(jué)得世界好像就剩下我一個(gè)人了,活得特別空虛,我怎樣才能從這種現(xiàn)象中脫離呢?我也想去上班,讓他們瞧得起我,我總覺(jué)得自卑,可是我現(xiàn)在在學(xué)技術(shù),打算3個(gè)月后再找工作。我能撐到那時(shí)候嗎?我現(xiàn)在已經(jīng)崩潰了……

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  • 王金波咨詢(xún)師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書(shū)。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
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    你好,及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)。
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