我一到晚上就很難入睡，孤獨感加重，害怕孤單，很難入睡，每次都很晚睡覺，是抑郁情緒加重或焦慮情緒加重么，是我身體問題出了問題還是心理問題，要不要吃藥，臉色不好看，很不舒服，我怎么了，應該怎么辦？好看不清，又好無助，我該怎么辦？

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郭林生
您好
匿名
本人，女，30多，單身
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
許朝輝
您好
張柏和
你好。你失眠。孤單。是因為還沒有戀愛結婚的原因嗎？
游寧
顯然是心理因素造成的。看不清是因為失眠的緣故。不過失眠和神經衰弱不是很什么疑難雜癥，只要你配合心理咨詢一般四到六次可以解決得很好。但我感覺你的個人問題是一個根本原因，這部分會需要長程咨詢。不過目前最重要是解決睡眠如果需要解決這個問題。你可以點擊我的咨詢，我接受過很多你這樣的個案目前還沒有失敗過，其他老師也很棒，你也可以找他們。謝謝。
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