女,小時候偶然聽到音響發出的那種刺耳的聲音被嚇到了，之后大人又開了幾次那種音響也是發出這種聲音，每次都是以我的苦惱關了。從那時候起我就很怕聽到音響，大學之前家里那套印象幾乎沒開過，也很怕那種大聲的音樂聲。大學到上個月之前我雖然不怎么怕了，但是很少去那種娛樂場所。上個月偶然聽到餐廳里放著很大的音樂，重復性高，像那種dj，那種恐懼感又來了，我對我老公說想走，很怕，都要哭了。越是害怕那種聲音，我就越忍不住去留意，根本分散不了注意力，心里很恐慌，心跳加快，手腳發抖。后面我也是聽到不舒服的聲音就會這樣。大多是音樂，dj型那種。我喜歡安靜不喜歡太吵，但是聲音無處不在，我真的被搞得很煩，感覺就是小時候陰影造成的。我該怎么辦去面對那種讓我感到很害怕的聲音？