女女我是個漂亮的女孩，上了大學(xué)前兩個月突然臉上長了一臉痘痘特別明顯，然后胖了很多。這導(dǎo)致和之前的外貌有所差距，常常睡不著覺。怎么辦？謝謝大家！

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獲得公益心：

許文慧
你好！！
shall we go home ?
嗯
這也算問題
shall we go home ?
這讓我不自信吧
楊曉歡
你好，一方面調(diào)養(yǎng)身體恢復(fù)之前的狀態(tài)，另一方面調(diào)整認知外貌不該成為主導(dǎo)情緒的唯一因素。
李風(fēng)濤
您好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
李洪文
是否就醫(yī)檢查問題自己做身體健康調(diào)整呢
shall we go home ?
謝謝你楊曉歡醫(yī)生你一針見血的指出了我的問題怎么調(diào)整認知外貌不是主導(dǎo)情緒的因素？
李風(fēng)濤
你自己感受一下，外貌對你為什么這樣重要？
shall we go home ?
謝謝大家的回答
shall we go home ?
因為小時候有陰影
周紅梅
你好
陳志顯
你是過于在乎外貌對你的影響，同時還需提升內(nèi)心的修養(yǎng)，先多做一些不是很難的事情慢慢提高自我認知度，然后去追尋很高的目標進行自我成長和超越
shall we go home ?
嗯謝謝您
shall we go home ?
怎樣提高內(nèi)心修養(yǎng)？
我知道沒人懂所以我不喊痛
我不介意外貌的
dan
找一下自己喜歡的事情
dan
做做運動，畫畫看書買東西
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