男 請問各位專家，我是一名打工族，工作已經(jīng)12年，也許是工作壓力大的原因，也許是本事心理素質(zhì)差的原因，我的心理素質(zhì)一年不如一年，現(xiàn)在覺得跟人交流溝通都緊張而且還很容易出汗越是這樣就越緊張時間久了我都不敢面對而是選擇逃避，這樣的心理已經(jīng)持續(xù)了將近6年時間，一年比一年嚴(yán)重！請問我該怎么辦？