男失眠煩躁恐懼睡眠！身體很難受！幫幫我吧！

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獲得公益心：

顧曦
你好
諶利娟
你好
王金波
您好！請問失眠現(xiàn)象多久了
顧曦
遇到何事？
永遠是多遠
失眠了
周紅梅
有壓力嗎
永遠是多遠
很難受！恐懼睡眠！
陳志顯
您好
永遠是多遠
有一點！可是就是腦子想不開
陳志顯
最近發(fā)生什么事情了嗎
王金波
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
永遠是多遠
恐懼睡眠
許文慧
你好！！
永遠是多遠
睡不著！還害怕睡眠
董娟波
你好，失眠多跟心理問題有關，先解決心理問題吧
張銀玲
哪些方面想不開么呢
永遠是多遠
就是很恐懼睡覺害怕睡覺！
永遠是多遠
還有老想著性生活！
永遠是多遠
就是心里上轉不開
胡亞娣
您好
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