男每天晚上都睡不著，總是去想事情。然后白天又困又沒精神又乏力，該如何是好

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獲得公益心：

陳志顯
你好
易云俠
你好
張慶儀
您好
張慶儀
你多大了，都想什么呢？
羅柳瓊
您好
史丹鳳
你好！這樣多久了？想改變嗎
許文慧
你好，你目前有比較明顯的神經衰弱和失眠的狀態，是長期積累的，可以通過正式的咨詢調整，點擊老師的頭像進入正式咨詢調節。
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，\n其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。\n生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；\n心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。\n請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？\n\n（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。\n\n（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。\n\n（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。\n\n（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。\n
張銀玲
你好
方勇
你好
胡在珊
你好
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